Šiuolaikinis gyvenimas reikalauja greitų sprendimų, tačiau tai nereiškia, kad turime atsisakyti sveikos mitybos. Čia pateikiame 10 receptų, kurie yra lengvi, greitai pagaminami ir skanūs.
1. Avokado skrebutiai
Pasiruoškite skrebutius su šviežiu avokadu ir šiek tiek citrinos sultimis. Patiekimas su pomidorais yra puikus pasirinkimas pusryčiams.
2. Quinoa salotos
Sumaišykite virtą quinoa su daržovėmis, pavyzdžiui, agurkais, pomidorais ir raudonaisiais svogūnais, bei užpilkite alyvuogių aliejumi.
3. Vaisių smoothie
Sumaišykite mėgstamus vaisius, tokius kaip bananais, braškėmis ir špinatais, su jogurtu, kad būtų gaivus ir maistingas gėrimas.
4. Kepta lašiša
Kepta lašiša su citrina, česnaku ir mėgstamais prieskoniais. Patiekite su šviežiais daržovėmis.
5. Lęšių sriuba
Pasigaminkite puodelį lęšių sriubos su morkomis ir svogūnais, lauro lapais. Tai tiek šilta, tiek sotumo jausmą suteikianti sriuba.
6. Saldžiųjų bulvių košė
Virti saldžiųjų bulvių ir patiekti su natūraliu jogurtu ir šiek tiek cinamonu. Tai puikus garnyras arba užkandis.
7. Vištienos šašlykai
Marinuota vištiena ant pagaliukų. Puikiai tinka tiek griliui, tiek orkaitėje.
8. Morkų pyragas
Pasigaminkite sveiką morkų pyragą, naudodami viso grūdo miltus ir mažiau cukraus. Idealus užkandis.
9. Graikiniai riešutai su medumi
Patiekimas su skaidulų turinčiais vaisiais. Riešutai suteiks energijos ir sveikų riebalų.
10. Špinatų ir fetos omletas
Kai norite gero pusryčių variantas. Tai puikus būdas pradėti dieną.
Kiekvienas receptas yra ne tik skanus, bet ir sveikas, tad išbandykite juos namuose ir mėgaukitės laiko praleidimu su šeima!